Kann man auch ohne Sport abnehmen?

Aktualisiert: 19. October 2018
Das Wichtigste in der Kurzzusammenfassung.
  • Der Mythos hält sich hartnäckig, das Gewichtsverlust immer mit Sport einhergehen muss. Allerdings ist das nur die halbe Wahrheit. Die beiden Schlüssel, auf die es wirklich ankommt, heißen nämlich Bewegung und Ernährung!

  • Nicht jeder muss Sport treiben, einige sollten es vielleicht aufgrund ihres Gewichtes erst gar nicht. Die gute Nachricht: bewegen kann sich jeder! Auch Bewegung hört sich erst einmal anstregend an. Wenn Sie natürliche Bewegungen in Ihren Alltag einbauen, kann das bereits Sport ersetzen.

  • Das Thema Ernährung spielt in Kombination mit Bewegung natürlich ein zentrale Rolle. Nach heutigen Erkenntnissen ist es erwiesen, dass Sie auf nichts verzichten brauchen. Sie können im Prinzip alles essen worauf Sie Lust haben.

abnehmen auch ohne sport

Bis heute hält sich hartnäckig der Mythos, das Gewichtsverlust immer mit Sport einhergehen muss. Allerdings ist das nur die halbe Wahrheit. Die beiden Schlüssel, auf die es wirklich ankommt, heißen nämlich Bewegung und Ernährung! Nicht jeder muss Sport treiben, einige sollten es vielleicht aufgrund ihres Gewichtes erst gar nicht. Die gute Nachricht: bewegen kann sich jeder! Auch Bewegung hört sich erst einmal anstregend an. Wenn Sie natürliche Bewegungen in Ihren Alltag einbauen, kann das bereits Sport ersetzen. Die Ernährung spielt natürlich eine sehr große Rolle, gerade wenn Sie ohne Sport abnehmen wollen. Dabei kommt es gar nicht unbedingt auf die Lebensmittel an, sondern wie oft Sie am Tag etwas essen.

Fit durch Bewegung

Sport treiben galt in den letzten Jahren als echter Schlankmacher. Viele scheuen sich davor oder wissen nicht welcher Sport der richtige für sie ist. Dabei braucht unser Körper keinen Sport um Gewicht zu verlieren. Die körperliche Bewegung allein reicht schon aus, damit Ihr Körper Gewicht verlieren kann. Und die können Sie ganz leicht in Ihren Alltag integrieren. Versuchen Sie sich zu bewegen wo es nur geht. Steigen Treppen, gehen Sie Umwege zu Fuß oder fahren Sie Fahrrad. Das hört sich erstmal anstrengend an, ist es aber nicht. Und es artet auch nicht in Sport aus. Mehrmals pro Woche lange Spaziergänge mit schnellem Schritt zu absolvieren sind die Basis um Gewicht zu reduzieren. Wenn Sie wirklich ohne Sport abnehmen möchten, ist das die schonende Alternative. Ohne Bewegung werden Sie Ihr Gewicht nicht reduzieren – das steht fest!

Die Erneuerung der Zellen

Wussten Sie eigentlich, dass sich bei jeder Bewegung die eigenen Zellen im Körper regenerieren beziehungsweise erneuern? Das beweist, dass wirklich jeder Gang nicht nur schlank macht, sondern auch Sinn ergibt. Sie arbeiten im Büro und müssen viel sitzen? Das lässt sich leider nicht ändern. Aber selbst im Büro können Sie dafür sorgen, dass Sie sich bewegen können. Anstatt einen E-Mail an den Kollegen im Büro nebenan zu verschicken, können Sie ihn doch einfach mal kurzfristig besuchen. Gerade wer lange am Schreibtisch sitzen muss, sollte seine Position auf dem Stuhl in regelmäßigen Abständen verändern. Aufstehen und sich die Beine vertreten sind da ein beliebter Ausgleich zum schnöden Sitzen. Wer also seine Zellen erneuern und seine Fitness verbessern will, sollte aufstehen und sich bewegen!

Einfach nur zu Fuß

Auch wenn es in unserer heutigen Gesellschaft etwas aus der Mode gekommen ist: der klassische Spaziergang oder das schnelle Gehen über einen längeren Zeitraum sind der Schlüssel zum Erfolg, wenn Sie ohne Sport abnehmen möchten. Vielleicht lassen Sie einfach mal Ihr Auto stehen und gehen kürzere Wege zu Fuß oder fahren sie mit dem Fahrrad. Es gibt so viele Situationen im Alltag, die Sie zu Fuß bewältigen können. Sie werden sehen, nach einer Weile der Gewöhnung macht das sogar Spass. Denn zu Fuß gehen macht ganz nebenbei auch den Kopf frei!

Essen mit Mehrwert

Das Thema Ernährung spielt in Kombination mit Bewegung natürlich ein zentrale Rolle. Nach heutigen Erkenntnissen ist es erwiesen, dass Sie auf nichts verzichten brauchen. Sie können im Prinzip alles essen worauf Sie Lust haben. Es kommt viel mehr darauf an wann Sie was essen. Generell sollten Sie natürlich nicht mehr Kalorien aufnehmen als Sie durch Bewegung verbrauchen. Morgens können Sie mit Kohlehydraten in den Tag starten. Das wäre zum Beispiel ein gesundes Müsli mit frischem Obst. Wahlweise können Sie sich das nach eigenem Ermessen selbst zusammen stellen. Abends dagegen empfiehlt es sich die Kohlehydrate eher weg zu lassen und Eiweiß zu sich zu nehmen.

Fettarmer Fisch wie Scholle eignet sich hervorragend für eine gesunde Ernährung am Abend. Kombiniert mit frischem Gemüse brauchen Sie sich keine Einschränkung in der Menge aufzuerlegen. Jede Mahlzeit kann vollwertig genossen werden. Grundsätzlich gilt die Regel: Essen Sie immer soviel, dass Sie zwar satt sind, aber immer noch ein leichtes Hungergefühl verspüren. Das treibt den Stoffwechsel voran. Dann sind Sie auf dem richtigen Weg!

Bewegung + Ernährung

Wenn Sie beides in ein gesundes Verhältnis bringen, nehmen Sie automatisch ab, auch ohne Sport. Die Kunst ist die Regelmäßigkeit, daran scheitern die meisten. Wer das Programm im Alltag allerdings stetig anwendet und auch durchhält, wird fürstlich entlohnt, und zwar mit einer satten Gewichtsabnahme. Etwas Geduld gehört natürlich dazu…

Inhaltsverzeichnis
  1. Fit durch Bewegung
  2. Die Erneuerung der Zellen
  3. Einfach nur zu Fuß
  4. Essen mit Mehrwert
  5. Bewegung + Ernährung
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