Abnehmen und Fit werden - Übersicht

Kannst Du auch ohne Sport abnehmen?

Bis heute hält sich hartnäckig der Mythos, das Gewichtsverlust immer mit Sport einhergehen muss. Allerdings ist das nur die halbe Wahrheit. Die beiden Schlüssel, auf die es wirklich ankommt, heißen nämlich Bewegung und Ernährung! Nicht jeder muss Sport treiben, einige sollten es vielleicht aufgrund ihres Gewichtes erst

Gibt es Risiken bei Sport in der Schwangerschaft?

Regelmäßiger Sport wirkt sich positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Studien haben bewiesen, dass auch Sport in der Schwangerschaft dabei hilft, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu reduzieren. Sport in der Schwangerschaft ist erlaubt. Angepasste sportliche Bewegungen können den Verlauf einer Schwangerschaft und die Geburt positiv beeinflussen. Passt Du Trainingsausmaß,

Joggen gegen Depressionen

Regelmäßiges Joggen leistet einen essentiellen Beitrag zur Förderung und zum Erhalt der Gesundheit. Gerade in unserer heutigen schnelllebigen, hektischen Zeit und den steigenden Dauerbelastungen ist körperliche Aktivität umso wichtiger. Unsere Vorfahren waren Jahrtausende lang Jäger und Sammler, auf der Jagd legten sie permanent weite Strecken zurück. Die

Langfristig abnehmen – 5 grundlegende Tipps

Wer im Internet recherchiert und in Ratgebern sucht wird eine unübersichtliche Menge an verschiedenen Diäten finden. Beinahe täglich finden sich neue Methoden und Schlankmacher, welche mit einzigartigen Techniken und vielversprechenden Ergebnissen preisen. Dabei kommt es nicht zwangsläufig auf eine einzige „richtige“ Diät an, sondern ein dauerhaftes Ess-

Rezepte ohne Kohlenhydrate

Die häufigsten Verbindungen der Erde sind Zucker (Kohlenhydrate). Kohlenhydrate werden von allen Lebewesen als Energieträger genutzt. Menschen und Tiere speichern sie als Glykogen, Pflanzen als Stärke. Es handelt sich bei beiden um lange, verzweigte Vielfachzucker, welche wiederrum aus vielen Einfachzuckern bestehen, beispielsweise Traubenzucker (Glukose), Fruchtzucker (Fruktose) und

Regelmäßig Joggen gehen! – Teil IV

Vielen Laufanfängern hilft ein Trainingsplan, der die Lauf- und Gehzeit festlegt. Aber Achtung: Zu viele Pausen nehmen zwar dem Einsteiger die Angst, machen es aber schwieriger, das eigene Lauftempo zu finden. Deshalb sollten die Gehpausen grundsätzlich nach individuellem Bedarf eingefügt oder weggelassen werden. Joggen als Anfänger (Wie

Ebook: Joggen – ab jetzt wie ein Profi!

Unser E-Book „Joggen – ab jetzt wie ein Profi!“ ist derzeit in Bearbeitung… Bald kannst du in einem kompakten Ratgeber spielend leicht Joggen lernen. 10 Kapitel mit leicht erklärtem, umfassenden Jogging-Wissen Praxistipps zum direkten Ausprobieren Haufenweise Motivationstipps Erfahrungsberichte Zugang zur exclusiven Facebook Gruppe zur Motivation und zum

Boxtraining zuhause – Das perfekte Fitnesstraining

Wenn man an Boxen denkt, stellt man sich meistens zwei muskulöse Hünen vor, die sich gegenseitig die Nase platt hauen. Jetzt ist aber Schluss mit den Vorurteilen, denn Boxen hat weniger mit brachialer Gewalt zu tun, als man denkt. Das Boxen an sich sorgt auch nicht für

Abnehmen am Bauch: Fit werden für die Bikini-Figur

Ein flacher Bauch steht nicht nur für Schönheit, sondern auch für Fitness und Gesundheit. Darum lohnt es sich, den überflüssigen Pfunden am Wohlstandsbäuchlein den Kampf anzusagen. Doch was über längere Zeit angefuttert wurde, kann nicht über Nacht wieder verschwinden. Deshalb brauchen Sie Disziplin und Durchhaltevermögen. Erfolgreich abnehmen

Regelmäßig Joggen gehen! – Teil III

Joggen alleine oder in der Gruppe? Wir sind alle äußerst verschiedene Individuen und das ist auch gut so. Es gibt Vor- und Nachteile im Hinblick auf beide Varianten, gerade für Laufanfänger, die den festen Vorsatz haben zu joggen, es aber aus Motivationsgründen nicht alleine regelmäßig schaffen, könnte