Abnehmen und Fit werden - Übersicht

Langfristig abnehmen – 5 grundlegende Tipps

Wer im Internet recherchiert und in Ratgebern sucht wird eine unübersichtliche Menge an verschiedenen Diäten finden. Beinahe täglich finden sich neue Methoden und Schlankmacher, welche mit einzigartigen Techniken und vielversprechenden Ergebnissen preisen. Dabei kommt es nicht zwangsläufig auf eine einzige „richtige“ Diät an, sondern ein dauerhaftes Ess-

Boxtraining zuhause – Das perfekte Fitnesstraining

Wenn man an Boxen denkt, stellt man sich meistens zwei muskulöse Hünen vor, die sich gegenseitig die Nase platt hauen. Jetzt ist aber Schluss mit den Vorurteilen, denn Boxen hat weniger mit brachialer Gewalt zu tun, als man denkt. Das Boxen an sich sorgt auch nicht für

Rezepte ohne Kohlenhydrate

Die häufigsten Verbindungen der Erde sind Zucker (Kohlenhydrate). Kohlenhydrate werden von allen Lebewesen als Energieträger genutzt. Menschen und Tiere speichern sie als Glykogen, Pflanzen als Stärke. Es handelt sich bei beiden um lange, verzweigte Vielfachzucker, welche wiederrum aus vielen Einfachzuckern bestehen, beispielsweise Traubenzucker (Glukose), Fruchtzucker (Fruktose) und

Regelmäßig Joggen gehen! – Teil IV

Vielen Laufanfängern hilft ein Trainingsplan, der die Lauf- und Gehzeit festlegt. Aber Achtung: Zu viele Pausen nehmen zwar dem Einsteiger die Angst, machen es aber schwieriger, das eigene Lauftempo zu finden. Deshalb sollten die Gehpausen grundsätzlich nach individuellem Bedarf eingefügt oder weggelassen werden. Joggen als Anfänger (Wie

Ebook: Joggen – ab jetzt wie ein Profi!

Unser E-Book „Joggen – ab jetzt wie ein Profi!“ ist derzeit in Bearbeitung… Bald kannst du in einem kompakten Ratgeber spielend leicht Joggen lernen. 10 Kapitel mit leicht erklärtem, umfassenden Jogging-Wissen Praxistipps zum direkten Ausprobieren Haufenweise Motivationstipps Erfahrungsberichte Zugang zur exclusiven Facebook Gruppe zur Motivation und zum

Musik beim Joggen

Liebe Fitnessfreunde, kennt Ihr das, wenn Ihr am Joggen seid und Ihr euch immer wieder über dieses „dumme Kabel“ für die Kopfhörer aufregt? Es gibt seit einiger Zeit viele Bluetooth-Kopfhörer die mit nahezu allen Smartphones kompatibel sind und auch ohne groß aufzutragen eine Akkulaufzeit von 3-8 Stunden

Regelmäßig Joggen gehen! – Teil III

Joggen alleine oder in der Gruppe? Wir sind alle äußerst verschiedene Individuen und das ist auch gut so. Es gibt Vor- und Nachteile im Hinblick auf beide Varianten, gerade für Laufanfänger, die den festen Vorsatz haben zu joggen, es aber aus Motivationsgründen nicht alleine regelmäßig schaffen, könnte

Regelmäßig Joggen gehen! – Teil II

Wo sollte ich joggen gehen? Viele Jogger meiden asphaltierte Wege, da sie fürchten Gelenkerkrankungen zu erleiden. Das ist nicht richtig, denn es kommt vielmehr auf die richtige Lauftechnik und Körperhaltung an, hier können sich signifikante Fehler einschleichen. Deshalb solltest du den Fuß von der Ferse bis zum

Regelmäßig Joggen gehen! – Teil I

Joggen ist eine beliebte und effektive Ausdauersportart zugleich. Mit dem Joggen sind so viele Vorteile verbunden, für den Körper sowie für die Seele, und das alles fast zum Nulltarif. Die richtigen Schuhe sowie Laufbekleidung aus Kunstfasern genügen, um loszulegen. Allerdings sollten Anfänger die Trainingseinheiten peu à peu