Langfristig abnehmen – 5 grundlegende Tipps

Wer im Internet recherchiert und in Ratgebern sucht wird eine unübersichtliche Menge an verschiedenen Diäten finden. Beinahe täglich finden sich neue Methoden und Schlankmacher, welche mit einzigartigen Techniken und vielversprechenden Ergebnissen preisen. Dabei kommt es nicht zwangsläufig auf eine einzige „richtige“ Diät an, sondern ein dauerhaftes Ess-

Boxtraining zuhause – Das perfekte Fitnesstraining

Wenn man an Boxen denkt, stellt man sich meistens zwei muskulöse Hünen vor, die sich gegenseitig die Nase platt hauen. Jetzt ist aber Schluss mit den Vorurteilen, denn Boxen hat weniger mit brachialer Gewalt zu tun, als man denkt. Das Boxen an sich sorgt auch nicht für

Tipps zum Einschlafen

Es ist zwei Uhr morgens, man liegt wach in seinem Bett und wälzt sich von einer auf die andere Seite. Dabei hätte man am nächsten Tag zeitig einen wichtigen Termin, zu welchem man topfit und ausgeschlafen erscheinen sollte. Ein jeder von uns kennt solche oder ähnliche Probleme

Geschmacksverstärker

Geschmacksverstärker, wie z. B. Mononatriumglutamat (E621), sind Lebensmittelzusatzstoffe, die den Geschmack diverser Produkte beeinflussen. Es handelt sich hier um chemische Substanzen, welche einen beträchtlichen Eigengeschmack aufweisen. Die Lebensmittelindustrie bedient sich seit Jahrzehnten weltweit der geschmacksverstärkenden Wirkung des Zusatzstoffes Glutamat und versucht damit das Aroma von Tütensuppen, Gewürzmischungen,

Gesunde Snacks selber machen

Kennst du das auch: Es ist beispielsweise 15:00 Uhr am Nachmittag und dich überkommt ein Hungergefühl? Jetzt bist du auf der Suche nach einer Kleinigkeit, magst aber nicht schon wieder einen Apfel oder ein Käsebrot essen, ein reiner Schokoriegel enthält zu viel Zucker und schlägt gleich auf

Müsli selber machen – Verschiedene Rezeptideen

Was bedeutet Müsli und wo kommt es her? Müsli, eine Zubereitung aus Haferflocken und auf Getreidebasis basierenden Zutaten sowie Obst, in Form von Frisch- oder Trockenobst, stammt ursprünglich aus der Schweiz. Üblicherweise wird es oft in Kombination mit Milch, Sojamilch, Joghurt oder Fruchtsaft zum Frühstück verzehrt. Wie

Rezepte ohne Kohlenhydrate

Die häufigsten Verbindungen der Erde sind Zucker (Kohlenhydrate). Kohlenhydrate werden von allen Lebewesen als Energieträger genutzt. Menschen und Tiere speichern sie als Glykogen, Pflanzen als Stärke. Es handelt sich bei beiden um lange, verzweigte Vielfachzucker, welche wiederrum aus vielen Einfachzuckern bestehen, beispielsweise Traubenzucker (Glukose), Fruchtzucker (Fruktose) und

Ernährung bei Krebs – Ratschläge und Rezepte

Das Risiko an Krebs zu erkranken kann vermutlich in hohem Maße durch persönliche Faktoren positiv als auch negativ beeinflusst werden. Das Rauchen und der Alkohol stellen wohl die ersten beiden Risikofaktoren dar, gleich dahinter an 3. Stelle steht vermutlich die „falsche Ernährung“. Daran kannst du erkennen, wie

Regelmäßig Joggen gehen! – Teil IV

Vielen Laufanfängern hilft ein Trainingsplan, der die Lauf- und Gehzeit festlegt. Aber Achtung: Zu viele Pausen nehmen zwar dem Einsteiger die Angst, machen es aber schwieriger, das eigene Lauftempo zu finden. Deshalb sollten die Gehpausen grundsätzlich nach individuellem Bedarf eingefügt oder weggelassen werden. Joggen als Anfänger (Wie

Ebook: Joggen – ab jetzt wie ein Profi!

Unser E-Book „Joggen – ab jetzt wie ein Profi!“ ist derzeit in Bearbeitung… Bald kannst du in einem kompakten Ratgeber spielend leicht Joggen lernen. 10 Kapitel mit leicht erklärtem, umfassenden Jogging-Wissen Praxistipps zum direkten Ausprobieren Haufenweise Motivationstipps Erfahrungsberichte Zugang zur exclusiven Facebook Gruppe zur Motivation und zum